Dor no joelho. Saiba como evitar.
DOR NO JOELHO é a queixa mais comum dos pacientes e dos atletas no nosso consultório médico!
Então, seguem algumas dicas para evitar dores nos joelhos:
Faça exercícios de alongamento e fortalecimento muscular regularmente, de preferência sob orientação de um profissional de educação física ou fisioterapeuta.
Músculos fortes protegem o joelho!
Evite o sedentarismo, o sobrepeso corporal, as atividades de muito impacto e o uso excessivo das escadas, pois essas situações podem causar sobrecarga e dor nos joelhos. Tenha uma alimentação equilibrada e pratique esportes adequados ao seu perfil!
Faça aquecimento das articulações e dos músculos antes de iniciar as atividades físicas.
Não tenha pressa em obter resultados: dê descanso ao seu corpo e respeite seu limite!
E lembre-se: caso tenha dor no joelho, consulte um médico ortopedista especialista em cirurgia no joelho!