O joelho é a articulação que sustenta a maior carga e o peso do nosso corpo, fazendo dele um “alvo” frequente de lesões e desgastes que podem gerar a necessidade de uma cirurgia.
Para ter joelhos saudáveis e prevenir lesões, observe as seguintes recomendações:
- Evite o sobrepeso e a obesidade, diminuindo assim a carga que os joelhos suportam e minimizando o risco de desgastes e lesões no joelho.
- Faça exercícios de alongamentos e fortalecimento muscular regularmente, isso ajuda a proteger o joelho.
- Realize alongamento e aquecimento muscular antes de atividades físicas e esportes.
- Evite atividades físicas extremas e esportes de muito impacto. Quanto maior o impacto nos joelhos, maior o risco de lesões e desgastes.
O ortopedista especialista em joelho deve orientar individualmente os pacientes e atletas sobre os tipos de exercícios e os esportes mais recomendados para manter sempre o joelho saudável.
